高职单招面试减压技巧 云南文化艺术职业学院高职扩招招生章程

高职单招面试减压技巧

1.强化信心 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。 2. 适当减压 面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了!”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。 3. 磨练意志 这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃!”这对我们是很有启发的。 4. 掌握情绪调控方法 为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并 在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。 ① 深呼吸法 有人会说，深呼吸谁还不会?我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒;屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。 ② 肌肉放松法 一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。 ③ 强大幻想法 一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面：肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。 5.充分估计困难，做好应对准备 在考试中，考生可能会遇到许多困难，如果估计不足，缺乏应对准备，就可能影响的临场的训练状态，导致紧张慌乱。所以，应事先多听他人经验介绍及建议，想想自己遇到某种情况时该如何处理，如考试时生病怎么办?考前遇到不顺心的事怎么办?如果第一个学校没有面试资格怎么办?万一第一个学校面试得不理想怎么办?事先考虑或准备得充分一点，如果真的遇到了，就会冷静得多，水来土掩，兵来将挡，不至于手足无措。另外，在最后的这段时间里，安排好考前强化实际上也具有心理准备的意义，因为准备得得充分就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑。俗话说的“艺高人胆大”也就是这个意思。考生在这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的准备，如将所报考学校及专业的相关信息做一些整理归纳;对不完善、不完整的进行补充、熟记。

2019年云南文化艺术职业学院高职扩招招生章程

为贯彻落实《2019 年国务院政府工作报告》、《教育部等六部门关于印发<高职扩招专项工作实施方案>的通知》(教职成〔2019〕12 号)、《云南省教育厅等六部门关于印发高职扩招专项工作实施方案的通知》(云教发〔2019〕60 号)、《云南省教育厅关于高等职业院校面向社会人员扩招开展全日制学历教育的指导意见》(云教发〔2019〕67 号)等文件精神，为做好云南省高职院校扩招工作部署，确保稳定有序、高质量完成高职扩招工作，确保完成云南省高职扩招计划，并顺利完成我院2019年高职扩招计划，结合学校实际，制定云南文化艺术职业学院单独考试招生章程。

一、学校名称 学校名称：云南文化艺术职业学院 学校代码：12558(省编代码5329) 办学类型：国家公办全日制艺术类普通高等学校 办学层次：专科 二、招生对象 应(往)届普通高中毕业生、应(往)届中职(含中专、技工学校、职业高中)毕业生、退役军人、下岗失业人员、农民工和新型职业农民以及具有同等学历的社会人员。 三、招生专业 乐器制造与维护、声像工程技术、婚庆服务与管理、学前教育、艺术教育、文化市场经营管理、文秘、旅游管理、会展策划与管理、数字媒体应用技术。共计10个专业。 四、报名条件 (一)附合下列条件的人员，可以申请报名： 1.符合云南省普通高考报名条件; 2.应(往)届普通高中毕业生、应(往)届中职毕业生、高中同等学力人员(含退役军人、下岗失业人员、农民工和新型职业农民群体); 3.未被2019年高等院校录取的考生。 (二)下列人员不得报名： 1.已被2019年高等院校录取的考生; 2.具有高等学历教育资格的普通高等学校在校生; 3.高级中等教育学校非应届毕业的在校生; 4.违反教育部第33号规定，不符合参加报考条件者; 5.因触犯刑法已被有关部门采取强制措施或正在服刑者; 6.普通高中毕业生未取得《云南省中学生体育标准合格证》者，残障考生除外。 五、招生计划 按云南省教育厅下达计划为准，计划调整在教育部来源计划网上进行。 六、学费 严格执行云南省物价局核定的收费标准。 七、录取 按平行志愿投档规则进行投档，投档时，遵照分数优先、遵循志愿的原则，按考生总分及院校志愿逻辑顺序进行投档。出现同分数情况时，按照基础知识、综合面试进行比较，如两项分数均相同，则按同分数处理。 八、毕业证书发放 学生修完教学计划规定的全部课程，成绩合格，按照教育部有关规定，实行电子注册，并颁发国家承认学历的专科毕业证书。 九、其他 本章程若与国家法律法规或上级部门政策相背驰的，以国家法律法规和上级部门政策为准。如发布虚假或误导性信息，本院愿承担相关责任。

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