高职单招面试减压技巧 五年制高职

高职单招面试减压技巧

1.强化信心 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。 2. 适当减压 面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了!”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。 3. 磨练意志 这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃!”这对我们是很有启发的。 4. 掌握情绪调控方法 为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并 在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。 ① 深呼吸法 有人会说，深呼吸谁还不会?我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒;屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。 ② 肌肉放松法 一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。 ③ 强大幻想法 一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面：肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。 5.充分估计困难，做好应对准备 在考试中，考生可能会遇到许多困难，如果估计不足，缺乏应对准备，就可能影响的临场的训练状态，导致紧张慌乱。所以，应事先多听他人经验介绍及建议，想想自己遇到某种情况时该如何处理，如考试时生病怎么办?考前遇到不顺心的事怎么办?如果第一个学校没有面试资格怎么办?万一第一个学校面试得不理想怎么办?事先考虑或准备得充分一点，如果真的遇到了，就会冷静得多，水来土掩，兵来将挡，不至于手足无措。另外，在最后的这段时间里，安排好考前强化实际上也具有心理准备的意义，因为准备得得充分就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑。俗话说的“艺高人胆大”也就是这个意思。考生在这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的准备，如将所报考学校及专业的相关信息做一些整理归纳;对不完善、不完整的进行补充、熟记。

五年制高职

五年制高职，是指五年制高等职业技术教育，主要由高等职业技术学校承办，也称五年制大专，是我国高等职业教育重要组成部分。一般前三学年为普通中等职业教育阶段;后两学年为高等教育阶段。学生修业期满，成绩合格，颁发由中华人民共和国教育部监制、国家承认的《普通高等学校全日制专科毕业证书》。毕业生具有继续接受本科以上教育的资格。毕业生就业在国家宏观政策指导下，实行双向选择、自主择业。

概念

五年制高等职业技术教育(简称五年制高职)是指招收初中毕业生，实行五年制的高等职业教育，是我国高等职业教育的重要形式。 主要分为五年一贯制或三二分段制两种教学模式。 三二分段制学生需在中职学习阶段参加"三二分段"中职接高职统一转段选拔考试，成绩合格者升入对接的高职院校完成两年专科学习，修业期满成绩合格者，由学院颁发普通高等学校全日制专科毕业证书。教育部学历证书学信网电子注册信息中心注册，考生特征填"三二分段"。如不合格者，按普通中职毕业生处理。 五年一贯制高职通常由市级教育局统一一次办理录取手续，录取后在同一所高职学校就读，前三年按照普通中等职业教育的管理办法进行管理，学习语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等文化课与相关专业课;后两年纳入普通高等教育管理范畴，开设专科层次的公共课和专业课，同时也提出了毕业论文(设计)的要求。第三学年结束学校不发中等职业学校毕业证书。五年修业期满成绩合格者，由学院颁发普通高等学校全日制专科毕业证书，修业年限注明"五年一贯"字样，电子注册信息中考生特征写"五年一贯制高职"。

概况 1985年以来的实践证明，五年制高职便于统筹安排教学计划，实现了中等职业教育与高等职业教育的有机衔接，并且由于学生年龄小、可塑性强、有效教学时间长，为学生职业意识和职业能力的养成创造了良好条件，有利于提高教学质量和办学效益。从总体上看，五年制高职适应了经济建设和生产第一线岗位(岗位群)对高等技术应用性人才的需要，适应了职业教育多样化发展的需要，受到用人单位和社会的认可和欢迎。进入21世纪以来，随着高等教育规模的扩大，五年制高职也出现较快的发展势头。 2002年3月27日，教育部发布《关于进一步办好五年制高等职业技术教育的几点意见》(教职成〔2002〕2号)。

办学模式

普通高等职业技术学院独立举办的五年制高职，前三年学费、住宿费标准按全日制普通职业中专收费标准执行，后两年执行全日制高等职业技术专业收费标准。 普通高等职业技术学院与中等职业学校联合进行分段培养的，前三年学费、住宿费标准按全日制普通职业中专收费标准执行。后两年高职教育阶段仍在中职层次的学校上课的，收费标准继续按全日制普通中职收费标准执行;后两年在高等职业学校举办的，其学费、住宿费标准分别按全日制普通高等职业技术专业收费标准执行。上述收费属行政事业性收费，执行单位要使用财政部门统一印制的收费票据，并实行"收支两条线"管理，即所收费用按财务隶属关系缴入同级财政专户，所需经费由财政部门按批准的预算核拨。收费单位应严格按照规定的收费项目收费，不得擅自增设收费项目，扩大收费范围，提高收费标准。收费单位在收费前，应按规定到同级物价部门办理《收费许可证》，按时接受年度检验，落实收费公示制度，并自觉接受物价部门、财政部门的监督和检查。

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